低カロリー食品

　ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
　摂取カロリーのコントロールは、食事でしか出来ません。でも、毎食カロリー計算するとなると面倒で難しい・・・
　しかし、同じ食品でも低カロリー食品に変えるだけで充分ダイエットが可能です。

理想的な1日の摂取カロリー

　理想的な1日の摂取カロリーは、年齢や性別、日々の活動量によっても異なります。
　以下の表を参考に、あなたの摂取カロリーの目安をご確認ください。